7 mythes over cardio-training die je moet negeren

AArthur 27 oktober 2023 07:02

We hebben allemaal wel eens gehoord van uitspraken als 'cardio is de beste manier om af te vallen' of 'je moet altijd zweten tijdens cardio'. Maar zijn deze stellingen echt waar? In dit artikel ontmaskeren we 7 mythes over cardio-training die je beter kunt negeren en geven we je een beter inzicht in hoe cardio echt werkt.

Mythe 1: Cardio is de beste methode om af te vallen

Een van de meest voorkomende misvattingen is dat cardio de enige of de beste manier is om gewicht te verliezen. Hoewel cardio kan helpen bij het verbranden van calorieën, is het slechts een deel van de puzzel. Een combinatie van een gebalanceerd dieet, krachttraining en cardio zorgt voor het meest effectieve gewichtsverlies.

Mythe 2: Je moet altijd zweten tijdens cardio

Zweten is geen maatstaf voor de effectiviteit van je training. Het is een manier voor je lichaam om af te koelen, niet om vet te verbranden. Sommige mensen zweten meer dan anderen, en dat is prima.

Mythe 3: Cardio is slecht voor spieropbouw

Veel mensen geloven dat cardio spiergroei belemmert. Echter, wanneer je cardio op de juiste manier in je trainingsschema incorporeert, kan het juist ondersteunen bij spieropbouw door het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om te herstellen.

Mythe 4: Cardio voor en na krachttraining

Er is geen 'one-size-fits-all' antwoord op deze vraag. Het hangt af van je persoonlijke doelen. Als je doel is om spiermassa op te bouwen, dan kun je het beste eerst krachttraining doen en daarna cardio. Als je doel is om uithoudingsvermogen op te bouwen, dan kun je het beste met cardio beginnen.

Mythe 5: De duur van de cardio training

Het gaat niet om de hoeveelheid tijd die je besteedt aan cardio, maar om de intensiteit. Je kunt meer voordelen behalen met 20 minuten high-intensity interval training (HIIT), dan met een uur aan steady-state cardio.

Mythe Waarheid
Cardio is de beste methode om af te vallen Een combinatie van dieet, krachttraining en cardio is het meest effectief
Je moet altijd zweten tijdens cardio Zweten is een manier om af te koelen, niet om vet te verbranden
Cardio is slecht voor spieropbouw Cardio kan ondersteunen bij spieropbouw
Cardio voor en na krachttraining Het hangt af van je persoonlijke doelen
De duur van de cardio training Het gaat om de intensiteit, niet de tijd

Mythe 6: Cardio is alleen voor vetverbranding

Veel mensen denken dat cardio alleen goed is voor vetverbranding. Maar cardio doet veel meer dan alleen vet verbranden. Het is ook belangrijk voor de algehele cardiovasculaire gezondheid, het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verbetert het slaappatroon en nog veel meer.

Mythe 7: Je moet elke dag cardio doen

Dit is simpelweg niet waar. Het is belangrijk om je lichaam rust te geven en te herstellen. Drie tot vijf sessies per week is meer dan genoeg voor de meeste mensen.

Vertrouw niet blindelings op de mythes die je hoort over cardio-training. Doe je eigen onderzoek, luister naar je lichaam en raadpleeg een professional als je twijfelt.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.