Cardio- versus krachttraining: wat is beter voor gewichtsverlies?

AArthur 6 augustus 2023 18:56

Je hebt eindelijk besloten om je fitnessreis te starten. Ons hoedje af voor jou! Maar nu zit je waarschijnlijk met een brandende vraag: moet ik me richten op cardiotraining of krachttraining voor gewichtsverlies? Goed nieuws - we hebben het antwoord voor je.

Voordelen van cardiotraining

Cardiotraining, ook wel bekend als aerobische training, is elke vorm van beweging die je hartslag verhoogt. Dit kan van alles zijn, van hardlopen en zwemmen tot dansen en boksen. Maar hoe beïnvloedt het je gewicht?

  1. Calorieverbranding: Cardiotraining is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Hoe intensiever de training, hoe meer calorieën je verbrandt.
  2. Gezondheid van het hart: Regelmatige cardio kan helpen om je hart en longen gezond te houden.
  3. Stressvermindering: Veel mensen vinden dat cardio een geweldige manier is om stress te verminderen.

Voordelen van krachttraining

Krachttraining, aan de andere kant, richt zich op het gebruik van weerstand om je spieren te dwingen zich aan te passen en te groeien. Denk hierbij aan gewichtheffen, pilates of bodyweight oefeningen. En wat betreft gewichtsverlies?

  1. Toename van de stofwisseling: Krachttraining helpt om je stofwisseling te verhogen, wat kan leiden tot een hoger calorieverbruik gedurende de dag.
  2. Toename van spiermassa: Meer spieren betekent dat je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.
  3. Verbetering van de lichaamssamenstelling: Krachttraining helpt je niet alleen om af te vallen, maar kan ook je lichaamssamenstelling verbeteren en je sterker en fitter maken.

Dus, welke is beter voor gewichtsverlies? Het antwoord is: het hangt ervan af. Beide vormen van training hebben hun voordelen en kunnen helpen bij gewichtsverlies. Een combinatie van beide zou kunnen zorgen voor de beste resultaten.

Trainingstype Calorieën verbrand per uur*
Cardiotraining 500-1000
Krachttraining 300-500

*De exacte hoeveelheid varieert afhankelijk van verschillende factoren, zoals gewicht, leeftijd, geslacht en intensiteit van de training.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en een evenwicht te vinden dat voor jou werkt. En vergeet niet, voeding speelt ook een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Dus zorg ervoor dat je je training ondersteunt met een gebalanceerd dieet.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.