De 10 beste workouts voor sterke abs

AArthur 22 augustus 2023 22:17

Wil je die felbegeerde sixpack krijgen? Misschien wil je gewoon een sterkere core hebben voor betere houding en algemene fitness. Wat je doelen ook zijn, hier zijn de 10 beste workouts voor sterke abs die je vandaag nog kunt proberen.

1. Plank

De plank is een klassieke core workout die je abs, onderrug en schouders traint. Het is een eenvoudige maar effectieve oefening die je overal kunt doen.

2. Mountain climbers

Mountain climbers zijn een geweldige workout voor je abs en ze bieden ook een goede cardio-training.

3. Sit-ups

Sit-ups zijn waarschijnlijk de meest bekende buikspieroefening. Ze richten zich op de bovenste buikspieren.

4. Leg raises

Leg raises richten zich op de onderste buikspieren en zijn een geweldige manier om die hardnekkige onderbuik aan te pakken.

5. Russian twists

Russian twists zijn een uitstekende oefening voor je schuine buikspieren. Je kunt ze uitdagender maken door een gewicht toe te voegen.

6. Bicycle crunches

Bicycle crunches zijn een andere geweldige oefening voor je schuine buikspieren. Ze richten zich ook op je bovenste en onderste abs.

7. Toe touches

Toe touches zijn simpel maar effectief. Ze richten zich op je bovenste en middelste buikspieren.

8. V-ups

V-ups zijn een beetje uitdagender, maar ze zijn geweldig voor je hele buikgebied. Ze richten zich op zowel je bovenste als onderste abs.

9. Dead bug

De dead bug is een uitstekende workout voor je core die ook je coördinatie verbetert.

10. Ab wheel rollouts

Ab wheel rollouts zijn zeer effectief en uitdagend. Ze richten zich op je hele buikgebied en je onderrug.

Hier is een tabel met de naam van de oefening en welk deel van de buikspieren ze richten:

Oefening Gericht op
Plank Hele buik
Mountain climbers Hele buik
Sit-ups Bovenste buikspieren
Leg raises Onderste buikspieren
Russian twists Schuine buikspieren
Bicycle crunches Schuine, bovenste en onderste buikspieren
Toe touches Bovenste en middelste buikspieren
V-ups Hele buik
Dead bug Hele buik
Ab wheel rollouts Hele buik en onderrug

Onthoud dat consistentie de sleutel is voor het krijgen van sterke abs. Combineer deze workouts met een gezonde voeding en voldoende rust voor het beste resultaat.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.