Het belang van schoudermobiliteit voor zwemmers

AArthur 19 januari 2024 07:06

Als zwemmer weet je dat je schouders een cruciale rol spelen in je prestaties. Maar begrijp je ook het volledige belang van schoudermobiliteit? Het is niet alleen essentieel voor je zwemslagen, maar speelt ook een grote rol in het voorkomen van blessures en het verbeteren van je algehele prestaties. In dit artikel gaan we dieper in op het belang van schoudermobiliteit voor zwemmers en delen we enkele oefeningen om deze te verbeteren.

Het verband tussen schoudermobiliteit en zwemmen

Schoudermobiliteit is de mogelijkheid van je schouders om een volledige en geoptimaliseerde beweging te maken. Bij zwemmen is dit van groot belang, vooral voor de verschillende zwemslagen. Een gebrek aan schoudermobiliteit kan leiden tot compensatie in andere delen van het lichaam, wat kan resulteren in inefficiënte slagen en mogelijk zelfs blessures.

Het belang van schoudermobiliteit voor verschillende zwemslagen

Hier zijn enkele manieren waarop schoudermobiliteit van invloed is op de verschillende zwemslagen:

  • Vrije slag: Een goede schoudermobiliteit zorgt voor een volledige en krachtige slag, wat leidt tot verbeterde snelheid en efficiëntie.
  • Rugslag: Voor rugslag is een optimale schouderrotatie noodzakelijk om de slag effectief uit te voeren.
  • Schoolslag: Bij schoolslag is het vermogen om de armen volledig naar buiten te strekken, cruciaal. Dit vereist goede schoudermobiliteit.
  • Vlinderslag: Vlinderslag is misschien wel de slag die het meest van schoudermobiliteit vereist, vanwege de grote, cirkelvormige bewegingen van de armen.

Oefeningen om schoudermobiliteit te verbeteren

Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen om je schoudermobiliteit te verbeteren:

  1. Schoudercirkels: Sta rechtop en houd je armen recht naar beneden. Beweeg je schouders in grote cirkels, eerst naar voren en dan naar achteren.
  2. Arm swings: Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Slinger je armen heen en weer over je lichaam. Houd je rug recht en draai je bovenlichaam terwijl je dit doet.
  3. Schouder stretch: Strek één arm over je lichaam uit en gebruik de andere arm om deze tegen je borst te drukken. Houd deze positie een paar seconden vast en herhaal dit vervolgens met de andere arm.

Het verbeteren van je schoudermobiliteit kan een aanzienlijk verschil maken in je zwemprestaties.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.