Wat zijn de voordelen van trainen met een loopband?

JJason 30 augustus 2023 07:02

Trainen met een loopband biedt talloze voordelen. Voor sommigen kan het als een verrassing komen dat de impact van lopen op een loopband even effectief kan zijn als buiten lopen. Van gewichtsverlies en het verlagen van bloeddruk tot het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid, de voordelen van het trainen met een loopband zijn talrijk. Laten we dieper ingaan op deze voordelen en hoe je het meeste uit je loopbandtraining kunt halen.

Gewichtsverlies

Trainen op een loopband is een geweldige manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt af van verschillende factoren, waaronder je gewicht, de snelheid en hellingsgraad van de loopband, en de duur van je training. Hieronder volgt een tabel die een schatting geeft van de hoeveelheid calorieën die je kunt verbranden bij verschillende snelheden en hellingsgraden.

Snelheid (km/u) Hellingsgraad (%) Calorieën per uur
5 0 580
5 5 720
7 0 800
7 5 940
10 0 990
10 5 1220

Verbetering van de cardiovasculaire gezondheid

Trainen op een loopband kan ook je cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het is een vorm van cardio-oefening die je hart- en longfunctie kan verbeteren, je bloeddruk kan verlagen en je cholesterolniveau kan verbeteren.

Flexibiliteit en gemak

Een van de grote voordelen van een loopband is de flexibiliteit die het biedt. Je kunt trainen wanneer je wilt, ongeacht het weer buiten. Bovendien kun je de snelheid en hellingsgraad aanpassen aan je fitnessniveau en -doelen.

Veiligheid

Lopen op een loopband kan veiliger zijn dan buiten lopen, vooral als je in een drukke stad woont of als je 's nachts traint. Je hoeft je geen zorgen te maken over verkeer, losliggende stenen of andere gevaren. Bovendien bieden de meeste loopbanden een zachte ondergrond die de impact op je gewrichten kan verminderen.

Tips voor het trainen met een loopband

  1. Pas je houding aan: Zorg dat je rechtop loopt en je voeten recht vooruit zet. Dit kan helpen om blessures te voorkomen.
  2. Varieer je training: Wissel af tussen verschillende snelheden en hellingsgraden voor een effectievere workout.
  3. Gebruik je armen: Zwaai je armen in een natuurlijke beweging om je balans te behouden en extra calorieën te verbranden.

Trainen met een loopband kan je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of gewoon actief wilt blijven. Met de juiste techniek en trainingsschema kun je het meeste uit je loopbandtraining halen.

Meer artikelen

Lees ook

Hier zijn een aantal interessante artikelen op andere sites uit ons netwerk.